تبلیغات
« وبلاگ دوست داشتنی برای همه » - مطالب ابر آرامش روحی

« وبلاگ دوست داشتنی برای همه »

محلی برای سرگرمی نوجوانان

آرامش روحی

 6 فن قوی  برای آرامش روحی

 

استرس زیادی كه دنیای مدرن به ما وارد می كند سبب شده است كه  آرامش دست نیافتنی به نظر برسد. با این حال  باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد كه زندگی خود را پر از استرس و اضطراب نماییم. اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید می توانید به راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش كنترل ذهن است. به عنوان مثال شما می توانید برای سلامتی خود یك ساعت در روز ورزش كنید و همینطور می توانید نسبت به اضافه وزن خود بی تفاوت باشید و یك عمر با نگرانی دست به گریبان باشید.

 

فنون ایجاد آرامش

1- مهمترین زمان اكنون است - بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می بریم. اگر در كل عمر خود این زمان ها را محاسبه نماییم متوجه می شویم از یك سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده اند كه نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می كند. در حالیكه این نگرانی هیچ كمكی به شما نمی كند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فكر كردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه كافی آرامش داشته باشید. برای رسیدن به آرامش روحی و فكری واقعی باید فقط  در زمان حال از زندگی خود لذت ببرید نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید.

 

2- محیط اطراف بسیار مهم است - جایی كه كار می كنید و وقت خود را می گذرانید در وضعیت فكری شما تاثیر عمیقی دارد. شاید ما آگاهانه این موضوع را درك نكنیم ولی اگر دقت كنید در بعضی اتاق ها آرامش بیشتری دارید و تمایل دارید هنگام استراحت آنجا باشید. به اتاق خود نگاه كنید اگر بسیار درهم و برهم و ریخت و پاش است مانند این است كه مرتب كسی كاری را به شما یادآوری می كند ولی شما آنرا انجام نمی دهید. و این چرخه همینطور را ادامه دارد.

این یادآوری ناخودآگاه و مداوم در ذهن جای زیادی اشغال می كند. اگر اتاق خود را مرتب كنید و محیطی دلچسب برای خود فراهم كنید احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت . راحتتر می توانید خود را آرام و ریلكس نمایید. برای خرید سیستم های تهویه و تصفیه هوا، گل و ... خساست به خرج ندهید تا شرایط بهتری برای خود فراهم كنید. برای آرام ساختن خود هدف آرام  نگه داشتن مغز است. كه نتیجه آن ارامش روحی است. این بهترین نوع ریلكسیشن است چون ما را نسبت به كار هایی كه خود باید انجام دهیم آسوده خاطر می كند. هر روز 10 تا 15 دقیقه وقت برای مدیتیشن مشخص كنید در طول مدیتیشن می توانیم روح و فكر خود را از دلبستگی های مادی رها كنیم.

 

3- سازنده بودن به جای به تعویق انداختن - رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت كردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی آید. بلكه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم. مهم نیست كه در حال كار باشیم یا استراحت مهم این است كه بدانیم چه بكنیم. بنابراین كار هایی را كه باید انجام شود اولویت بندی كنید. اگر هر كاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار كمتری خواهید داشت. وقتی كه می خواهیم چند كار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده ایم. و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نكنید. برای هر كاری زمان مشخص نمایید و آنقدر به خود وقت بدهید كه از انجام آن لذت ببرید. یك كار را تكمیل نمایید و هر چه لازم است برای آن انجام دهید. آنگاه پاداش شما لذتی است كه از انجام بی عیب و نقص آن كار نصیب شما خواهد شد.

 

4- با تاثیر دیگران بر خود مقابله كنید - چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می دهید. وقتی كه ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یك بار فكری به ذهن خود تحمیل كرده ایم. و ناخودآگاه به سمتی حركت می كنیم كه دیگران را خوشحال كنیم. و این هم ایجاد آرامش فكری را غیر ممكن می سازد. مهم نیست كه ما چه كار می كنیم یا چه می گوییم همیشه عده ای هستند كه ایراد بگیرند. بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت كنیم كه نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست كه ما افكاری متفاوت با دیگران داریم، بلكه فقط به این معناست كه نمی خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فكری ما را به هم بریزند. البته این كار ساده ای نیست اما به مرور زمان می توانیم اثر عقاید دیگران در زندگی خود را كمتر كنیم. رسیدن به آرامش زمانی مقدور می شود كه ما فكر كردن به حرف های مردم را متوقف كنیم.

 

5- زمانی برای خود اختصاص دهید - اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری كه برای خود وقت كافی نداشته باشید. اگر كار شما به گونه ای است كه مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار كنید. مثلاً می توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن ها مشخص كنید. به این صورت به دیگران می فهمانید كه شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند. وقتی به فشار های روحی اجازه می دهید ساخته شوند ایجاد آرامش كار سختی می شود. اما با استراحت كافی می توانید هنگام كار با انرژی و توان بیشتری به وظایف خود را انجام دهید كه نتیجه آن یك رضایت درونی است.

 

6- یك تغییر به اندازه یك استراحت ارزش دارد - زندگی نباید تكرار مكررات باشد اگر متوجه شدید كه در چرخه ای نا تمام از روزمرگی گیر كرده اید كار هایی كاملاً متفاوت انجام دهید. مثلاً اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلوزیون می گذرانید و پس از آن احساس خوبی ندارید می توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های ورزشی با دوستان شركت كنید. این تغییر رویه به شما كمك می كند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا می كنید بلكه فعالیت های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.

 

ریلكسیشن به سادگی یك نفس عمیق كشیدن است.

اگر احساس استرس می كنید چند دقیقه بیرون بروید. فقط به تنفس خود دقت كنید. به آرامی نفس بكشید این كار اثری قدرتمند برای آرام كردن دارد. وقتی كه هوا را به داخل شش های خود فرو می برید آرامش درونی را وارد بدن خود می كنید. و وقتی كه هوا را به بیرون می رانید تجسم كنید تمام نگرانی ها و تشویش ها را بیرون رانده اید. بدست آوردن آرامش به همین سادگی است پس سعی نكنید آنرا پیچیده نمایید.

نوشته: تجان پتینجر





موضوع: خبرهای جدید و گوناگون،
برچسب ها: آرامش روحی،

[ پنجشنبه 1 مرداد 1394 ] [ 02:09 ب.ظ ] [ عماد رسولی ]

[ نظرات() ]